trening nic

Po króciutkiej przerwie chciałabym rozpocząć nowy trening. Poszperałam trochę i zgapiłam, podobają mi się dwa;-D Pierwszy - odgapiony z dziennika Esther z konkursu Shake your ass%-) http://www.sfd.pl/Shake_your_ass_with_TREC_Nutrition!%2FEsther%2FPodsumowanie_str._19-t830235.html Dzień 1. 1. MC 5x5 rampa 2. przysiad sumo 5x5 rampa 3. opuszczanie [...]

Po króciutkiej przerwie chciałabym rozpocząć nowy trening. Poszperałam trochę i zgapiłam, podobają mi się dwa;-D Pierwszy - odgapiony z dziennika Esther z konkursu Shake your ass%-) http://www.sfd.pl/Shake_your_ass_with_TREC_Nutrition!%2FEsther%2FPodsumowanie_str._19-t830235.html Dzień 1. 1. MC 5x5 rampa 2. przysiad sumo 5x5 rampa 3. opuszczanie [...]

DZIEŃ 33, TYDZIEŃ 6, DT KATASTROFA - Jak to na 13. przypada. Wywaliłam się jak niemowlę i potłukłam rączkę#-P Najpierw wrzuciłam do torby od laptopa kluczyki od samochodu, potem komórkę - jakieś 500 m dalej. I dopiero, jak się okazało, że zamiast kieszeni jest atrapa i rypła mi komórka o glebę - zorientowałam się, że tak samo wypadły mi kluczyki [...]

Amadi%-) no to plie ok, a z nogami szeroko to jak, nie jak plie?\-) i sorry , ale jakaś przytumaniona chodzę ostatnio}:-( Obli - na kogo byłaś zła, jak układałaś ten trening?;-)\-) rano mnie nie bolało nic, w sumie w ogóle się nie mogłam podnieść, ale teraz zaczyna mi wyłazić - nie tylko bokiem;-] i jakie mam zakwasy na dójkach - i się zastanawiam [...]

Obli - chyba odwrotnie tabelkę przeczytałaś%-) --------------------------------- Przedłużyłam dwu dniową przerwę treningową do trzydniowej:-D Aerobów nie było, bo czas mnie naglił, miska nietrzymana też była}:-( No, ale za to przerobiłam 30 kg marchwi i 80 kg pomidorów8-) i w sumie kolejny plus siłowni, sama se wszystko zatargałam do domu i to na [...]

DT 4D Trening: MASAKRATOR 1. Wypady - zdecydowanie wolę ze sztangą, ale jak mus to mus%-) ostatnia seria mnie dobiła\-) zresztą nie musiała, bo po treningu B dalej mnie nogi bolą%-) 2. Suwnica - zastanawiam się nad jej fenomenem:-PP:-PP jakim cudem 110 kg dałam radę?!:-> ale potem nie dałam rady zejść, musiałam przeleżeć chwilę}:-( 3. MCNPN - [...]

DT Trening: rozgrzewka + rozciąganie wyjątkowo przed \-) skutek miażdżący 1. Przysiad - ciężary mniejsze, siad głębszy, styranie większe- masakra po prostu:-) 2. Sumo - ładnie wyszło mi dzisiaj. 3. Bułgar - nie dałam rady dociągnąć powtórzeń, ostatnie dwie serie totalnie na raty. Miazga. 4. Dzień dobry - już właściwie nic nie czułam, więc jakoś [...]

II a i II b - i nie potrafię zrobić miętkich nóg:-( do tego stwierdzam, że to był głupi pomysł, bo teraz umieram{:-( No, ale cóż począć, jak mnie dobiło nic nierobienie#-P Trening z piłka odkładam na przyszły tydzień, przeszarżowałam.

[...] jest to chyba zrobione :D Ławeczki dla mnie też były męczące dlatego aby do końca nie zmarnować karnetu będę się czasem pojawiał tam na bieżni, ewentualnie mogę wykonać trening nóg i barków, nic więcej. Od jutra idę do pracy. Treningi niestety będą musiały się odbywać wieczorem. Michę oczywiście będę trzymał. Jedynym plusem będą dodatkowe [...]

Dzień 81,82,83 Rozpiska z 3 dni ponieważ wcześniej brakowało mi czasu na jej umieszczenie. Praca zabiera mi większość dnia, a jak jeszcze jest czas na trening to nieraz nawet nie usiądę do komputera. Waga w tym tygodniu poszła delikatnie do góry po zwiększeniu kcal. W poniedziałek myślę, że znowu podbiję, tym razem tłuszczami lub białkiem. Max [...]

Był taki mistrz japoński karate, który dodawał godzinę dziennie do swojego treningu po każdym wygranym turnieju. Gdy doszedł do 12 godz dziennie, po kilku miesiącach trafił do szpitala;) Kimura od judo w szczytowym okresie ćwiczył po 9 godz dziennie. 2 pytania: jaka była pozostała aktywność fizyczna tych ludzi i co oni robili poza treningami, że [...]

[...] i skończylem na wadze 80 kilo teraz waże 83 i no niestety nic nie idzie myslalem ze waga bedzie szla do przodu bo skonczylem redukcje co jadlem juz po 50 g ryzu przed i po treningu a teraz tyle ww i nic wiec doradź wiem napewno ze msuze dodac napewno warzywa ale co dalej. Typ mojej budowy to bardziej posredni mezo nie chce sie tez zalac bo po [...]

[...] i skończylem na wadze 80 kilo teraz waże 83 i no niestety nic nie idzie myslalem ze waga bedzie szla do przodu bo skonczylem redukcje co jadlem juz po 50 g ryzu przed i po treningu a teraz tyle ww i nic wiec doradź wiem napewno ze msuze dodac napewno warzywa ale co dalej. Typ mojej budowy to bardziej posredni mezo nie chce sie tez zalac bo po [...]

[...] ja znam takich, którzy i ładnie chleją i ładnie koksują i wyglądają całkiem ok, tylko wątroba niedługo bedzie do wymiany. No, mnie takie osoby aż wk*rwiają %-) dieta, ciężki trening, dobra regeneracja, a taki ziomuś mezomorfik z super-genetyką żadnej diety, trening klaty/bicka 3 razy w tygodniu, imprezy w każdy weekend, i cały rośnie... No ja na [...]

[...] ale nie za często /2-3x w tyg/ chodzi tu o metale ciężkie przede wszystkim Posilek 3: -piers z kurczaka/wolowina polana oliwa z oliwek z warzywami Dodaj węgle złożone przed treningiem TRENING Posilek 4 - piers z kurczaka/wolowina polana oliwa z oliwek z warzywami(w danym dniu jezeli piers to piers przed i po treningu ) Bez tłuszczu i warzyw. [...]

[...] b/w/t. Problem tkwi jednak w tym, że mnie już bardzo trudno zjeść cokolwiek więcej i przekroczenie obecnych ilości jedzenia skutkuje uczuciem ociężałości (nawet w dniu treningu klatki/tricepsa, gdzie po treningu padam z nóg). Czy zatem więcej supli to dobry pomysł? Sporo pisze się o tym, by z supli nie dostarczać więcej niż określony [...]

[...] na pępku -86/83/82,5 talia -77/73/72 29 listopada grahamka, ser żółty, pomidor, sałata 2 kawy, 2 jabłka jajko, ze 100g mięsa (znowu byłam głodna a już nie chciałam przed treningiem się objadać cyc z surówą, ziemniaki, warzywa 300g jogurt naturalny, łyżeczka miodu, słonecznik 15 minut bieg - szkoda, ciemno się zrobiło więc tylko wyszłam na [...]

[...] WAKACYJNY LUZZZZZZ i wielka frajda z tego że ćwiczę spontanicznie. Filonka wiem wiem Żyrafka uczę się czerpać też radość z regeneracji i mniej intensywnych, rekreacyjnych treningów A przez ten tydzień było: MICHA - czysto, na śniadanie owsiane, trochę mięsa, mniej jaj niż zwykle, z niedozwolonych była raz na śniadanie buła z szynką i z serem i [...]

Ja czasami sie zastanawiam czy ta młodzież nie przesadza ... co wy byście chcieli w wieku 18 lat warzyć 100kg przy bf 5 % ? cierpliwosc i trening ... wiecej nic nie jest potrzebne, nie płacz o geny ... one na twoim etapie i tak praktycznie zadnej roli nie odgrywaja.

Ja Zrobilem kolczyka w brwi wczoraj raczej nic nie bolalo mam tam minimalnie spuchniete ale nie jest to prawie widoczne siwego nic nie mialem, dzis mam trening wiec mam maly problem zobaczymy pojde to sie okaze mam nadzieje ze nic mi sie nie stanie z tym kolczykiem. Narazie mega na niego uwazam ale boje sie tez ze kiedys zapomne